Коллаген – одно из важнейших веществ в нашем организме. Это основной строительный материал, особенно таких тканей, как кожа, кости, сухожилия и хрящи. В эпидермисе составляет до 70-80% всей структуры. Волокна отвечают за упругость, эластичность и правильное натяжение и, следовательно, за молодой вид. К сожалению, со временем количество волокон начинает уменьшаться, а выработка замедляется. В периоде от 60 до 70 лет организм уже не производит коллаген. Как повысить его содержание? Об этом написано ниже. Несложно догадаться, что результатом снижения количества вещества является постепенная потеря упругости кожи, появление складок и морщин, изменение овала лица.
Как повысить выработку коллагена в организме – общие рекомендации
Прежде всего, надо помнить о профилактике. Гораздо эффективнее поддержать выработку на должном уровне, чтобы избежать резко падания показателей. Формировать правильные привычки важно до 25 лет.
Как повысить выработку коллагена:
- Волокна разрушаются под воздействием ультрафиолета. Чтобы предотвратить потерю, необходимо не забывать использовать косметику с высоким SPF-фильтром. Пользоваться солярием не рекомендуется.
- Неудивительно, что правильное питание играет огромную роль в профилактических действиях Употребление большого количества растительных белков (сои, орехов, бобовых), жирной рыбы и продуктов, богатых витамином С, позволит увеличить нужные значения на лице и во всем организме. Присутствие растительных белков стимулирует синтез вещества.
- Также следует обеспечить правильную гидратацию организма и избегать сахара, который вреден в данной ситуации.
- Важно бросить курить. Повысить оксигенацию тканей и как следствие минимизировать дефицит витамина С позволяет отказ от никотина. Таким образом нормализуется выработка эластина и коллагена.
Как повысить коллаген в коже лица? Косметика помогает нам бороться с потерей нужных волокон. Расширение знаний об активных ингредиентах, поддерживающих восстановление вещества, позволяет применять косметику, замедляющую признаки старения.
Как повысить уровень коллагена в коже, если фиксируются последствия снижения его выработки
Прежде всего, важно помнить, что коллагеновые молекулы слишком велики, чтобы проникнуть во внешние слои эпидермиса. Их содержание в косметике оказывает поверхностное действие и лишь способствует сохранению влаги. Как повысить уровень коллагена в коже? В домашнем уходе стоит использовать решения, поддерживающие синтез вещества.
Эти ингредиенты включают в себя:
- Витамин С. Он не только доставляется в организм, но и наносится на кожу, например, в виде сыворотки. При этом увеличивает выработку волокон, а также является сильным антиоксидантом.
- Витамин А в форме ретинола. Обладает противовоспалительными свойствами, одновременно стимулируя размножение волокон в организме.
- Коэнзим Q10 – нейтрализует свободные радикалы и оказывает антиоксидантное действие, замедляя процессы старения.
- Гиалуроновая кислота – не только поддерживает необходимый уровень гидратации, но и стимулирует выработку необходимых составляющих.
Как повысить коллаген в коже лица? Когда требуется отсрочить появление признаков старения, стоит использовать готовую косметику, содержащую вышеперечисленные активные вещества, или попробовать добавить их в существующие продукты ухода.
Как повысить уровень коллагена при помощи продуктов питания
Хорошими источниками вещества являются в продукты животного происхождения.
Что включить в свой ежедневный рацион:
- Костный бульон является одним из самых богатых источников вещества. При длительной варке костей животных волокна превращаются в бульон, который можно пить отдельно или использовать в качестве основы для супов и соусов.
- Как повысить уровень коллагена? Обязательно употреблять рыбу и морепродукты. Особенно лосося, треску и тунца. Из морепродуктов выделяются креветки и мидии.
- Пищевой желатин. Представляет собой приготовленную и переработанную форму коллагена, которую можно использовать для приготовления различных десертов, желе и мясных блюд. Его также можно добавлять в различные рецепты.
- Яйца – мембрана между скорлупой и яичным белком богата нужным веществом.
- Куриное мясо, особенно такие части, как крылья, ножки и шкурка, рекомендуется включить в постоянное меню.
- Высококачественные пищевые добавки могут быть ценным источником коллагена в коже. Однако данные решения служат лишь дополнением к разнообразному рациону.
Как повысить выработку коллагена в организме? Требуется регулярная физическая активность. Движение стимулирует клетки, называемые фибробластами, которые отвечают за выработку волокон.
Мы предлагаем следующие виды капельниц:
