Как очистить кишечник в домашних условиях
Необходимо начать с мягких способов, которые не вредят организму.
Нередко люди задаются этим вопросом, поскольку кишечник это всё - состояние нашей кожи, наше настроение, энергия, иммунитет. Если вы долго ощущаете тяжесть, вздутие или преследует хроническая усталость, организм просит немедленного очищения!
Временами наш организм накапливает излишки непереваренной еды, токсины, шлаки. Особенно если в рационе было много фаст-фуда, сладкого, жирной пищи или принимались долгое время лекарства. Очищение кишечника помогает уменьшить вздутие, улучшить метаболизм, нормализовать стул, придать коже сияния, запустить процесс похудения.
- Очищение организма это не просто модный тренд, которым следуют блогеры и фитоняшки, а путь к здоровому телу и забота о себе. Кишечник это умная система, его не стоит заставлять что-то делать ежедневно, иногда достаточно мягкой поддержки, а не радикальных методов.
- Если у вас имеются заболевания желудка, печёнки, кишечника или эндокринные нарушения - лучше проконсультироваться с врачом. Также важно быть осторожным при беременности и лактации.
Как быстро очистить желудок и кишечник в домашних условиях
- Мало кто говорит об этой теме, но стрессы и напряги напрямую связаны с работой желудка и кишечника. То есть, для начала включаем релакс! Все негативные эмоции в сторону, они ни к чему. К примеру, тревожность постоянно тормозит систему и вгоняет в ступор. Органы чуткие к тому, что мы переживаем. Иногда может спасти просто чашка травяного чая или настои.
- Не всегда нужно принимать пробиотики. Стоит обратиться к ним в случае долгого приёма антибиотиков или если была несбалансированная диета, что навредила организму в целом. В качестве пробиотика можно добавить в рацион йогурты, квашеную капусту и ряженку, что поможет заселить полезные бактерии.
- Существуют домашним расслабляющие способы для здоровья живота: тёплая грелка при спазмах, круговой массаж по часовой стрелке, дыхание животом глубокое и медленное. Поможет снять напряжение и запустит пищеварение.
Как очистить желудок и кишечник в домашних условиях
- Вода это основа, пейте много чистой воды. Не нужно пить чай, кофе, именно воду. Потому что она запускает «движение» кишечника и смывает всё лишнее.
- Клетчатка: овсянка, лён, яблоки, капуста, буряк и чернослив - это не просто еда, а натуральная щётка для кишечника. Мягко и эффективно очищает. Попробуйте лёгкие рецепты и лайфхаки для поддержания здоровья организма. Смешайте утром 1 столовую ложку лёна с кефиром или натуральным несладким йогуртом. На протяжении 7 дней вы ощутите эффект.
- Очищение с помощью масел не менее эффективно. Может добавить несколько капель лимонного сока на ложку оливкового, льняного масла (на выбор). Это помогает желчу выходить активнее, что переваривает пищу быстрее.
- Чернослив помогает быстро очистить организм, актуально перед поездками или тяжелыми мероприятиями. Залейте 5-6 штук на ночь кипятком и выпейте натощак.
- Тёплые чаи и напитки помогут. Имбирь, ромашка, фенхель и мята успокаивают желудок, снимают спазмы, помогают при вздутии. Тёплач вода с яблочным уксусом классическое тонизирующее средство для кишечника.
Если требуется очистить все пищеварительные системы, попробуйте разгрузочные дни: день на кефире и яблоках, овощные бульоны без соли и специй, гречка на воде. Не забывайте, что движение помогает, физическая активность неотъемлемая часть, активизируйтесь. Движение является жизнью для кишечника.
- Стоит избегать агрессивных «детоксов» и голодовок. Потому что это может серьёзно навредить организму.
- Можно добавить ферментированные продукты: квашеная капуста, йогурты.
- Обязательно требуется ограничить употребление сладкого, алкоголя. Всё, что забивает желудок и мешает нормально функционировать.
- Самый главный пункт, слушайте своё тело! Иногда достаточно сменить рацион, чтоб дать организму отдохнуть от тяжелой пищи, что плохо воспринимается и переваривается. Больше пейте воды и двигайтесь на протяжении дня, по возможности. Организм сам начнёт восстанавливаться.
